Relajación muscular

Sirve para ponerla en práctica antes, durante o después de encontrarse en la situación que genera ira o ansiedad, si bien su aprendizaje requiere de una práctica continuada durante algunas semanas.

La técnica consiste en ir relajando progresivamente los distintos músculos del cuerpo, con lo que se logra eliminar la sensación de tensión muscular consiguiendo la desaparición del malestar.

Deben empezar a practicarla cuando se sientan tranquilos y en un lugar silencioso.

NOTA: En Recursos encontrarás una grabación para practicar la relajación muscular.