Ensayo mental

Esta técnica ha de ser aplicada antes de tener que enfrentarse a situaciones emocionales intensas.

Consiste en imaginarse realizando conductas apropiadas en aquellos momentos, en los que la ira o la ansiedad pueden hacer que reaccionemos de manera inadecuada, ganando con este ensayo seguridad en nosotros mismos.

De esta manera se practica mentalmente lo que se va a decir o lo que se tiene que hacer en esa situación.